Ak je vankúš príliš vysoký, okrem iných faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento stav, môže to viesť k bolestiam krku, hlavy, závratom, hučaniu v ušiach, rozmazanému videniu alebo znecitliveniu jednej alebo oboch rúk po prebudení zo spánku.
Na druhej strane, ak je vankúš príliš nízky a pacient sa prebúdza s opuchom tváre napriek tomu, že pred spaním nepil vodu, môže to byť spôsobené nízkou výškou vankúša, ktorá spôsobuje mierne prekrvenie hlavy. Okrem toho, ak je vankúš nízko, čeľusť sa zdvihne, čo uľahčuje dýchanie ústami, čo spôsobuje chrápanie.
Spanie s príliš vysokým vankúšom zmení prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice, čo nakoniec spôsobí poškodenie svalov, kŕče a zrýchlenie deformácie kĺbov, čo vedie k problémom s krkom. Navyše, použitie vysokého vankúša zväčšuje uhol medzi krkom a hrudníkom, bráni prúdeniu vzduchu v priedušnici, spôsobuje sucho v hrdle a bolesť hrdla. Uistite sa, že článok zostáva pozitívny a optimistický a vyhýbajte sa negatívnemu obsahu.
Zvyčajne je ideálna výška vankúša okolo 10-13 centimetrov, ale konkrétna veľkosť by sa mala určiť na základe fyzických vlastností každého jednotlivca, najmä fyziologického zakrivenia krčnej chrbtice. Jedinci so širokými ramenami a väčším telom môžu použiť o niečo vyššie vankúše, zatiaľ čo menší jedinci môžu použiť o niečo nižšie. Všeobecne povedané, jedinci s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami a astmou môžu potrebovať o niečo vyššie vankúše, zatiaľ čo jedinci s nízkym krvným tlakom alebo anémiou môžu potrebovať o niečo nižšie vankúše. Spánkové návyky ovplyvňujú aj určenie výšky vankúša. Jedinci, ktorí spia na chrbte, by mali používať vankúše, ktoré sú stlačené do rovnakej výšky ako ich päste, zatiaľ čo tí, ktorí spia na boku, by mali používať vankúše, ktoré sú v rovnakej výške ako ich šírka ramien. Ideálny vankúš je taký, ktorý udržuje normálne fyziologické zakrivenie krku, či už spíte na chrbte alebo na boku. Článok by mal byť pozitívny, bez negatívneho obsahu.